Kan Grubuna Göre Beslenme
Kan grubu beslenmesinde, kişinin kan grubuna göre belirli yiyecekleri tüketerek daha sağlıklı bir yaşam sürdürmesini hedefleyen bir beslenme yaklaşımıdır. Bu yaklaşımın temelinde, her kan grubunun belirli yiyecekleri sindirme ve metabolize etme yeteneğinin farklı olduğu fikri yatmaktadır. Bu nedenle, kan grubu beslenme, kişinin sağlıklı kalması ve vücut ağırlığını kontrol etmesi için belirli yiyeceklerin tüketimini artırır veya azaltır.
Kan Grubu Diyeti Nasıl Olur?
Kan grupları diyetlerinde farklı kan gruplarına sahip insanlar farklı yiyecekleri tüketmelidir.
Örneğin, A kan grubuna sahip kişilerin süt ürünlerinden kaçınması, B kan grubuna sahip kişilerin et tüketimini azaltması, AB kan grubuna sahip kişilerin çeşitli yiyecekleri tüketebilmesi ve 0 kan grubuna sahip kişilerin et tüketimini arttırması önerilir.
A Grubu Beslenme
A kan grubuna göre beslenme listesi, A kan grubu diyetidir. A kan grubu diyeti, A kan grubuna uygun yiyeceklerin tüketilmesini ve bazı yiyeceklerden kaçınılmasını içerir. Aşağıda, A kan grubu diyetinde dikkat edilmesi gerekenler özetlenmiştir.
A pozitif kan grubu beslenme
A Rh pozitif kan grubu beslenme düzeninde dikkat etmeleri gereken noktalar arasında, yeterli miktarda protein ve sebzelerin tüketilmesi, glutenli yiyeceklerden kaçınılması ve doğru miktarda yağ tüketimi yer alır. Aşağıda, A kan grubu beslenme listesi için önerilen yiyecekler ve kaçınılması gereken yiyeceklerin bir özeti yer almaktadır.
Tüketilmesi önerilenler;
- Sebzeler: Brokoli, kereviz, ıspanak, havuç, lahana, pancar, domates, sarımsak, soğan, enginar, biber, kabak gibi sebzelerin tüketilmesi önerilir.
- Meyveler: Kivi, kiraz, ananas, üzüm, şeftali, kiraz, elma, armut, avokado gibi meyveler tüketilebilir.
- Proteinler: Tavuk, balık, hindi, kırmızı et ve süt ürünleri gibi protein kaynakları tüketilebilir.
- Tahıllar: Bulgur, esmer pirinç, kepekli ekmek, yulaf gibi tam tahıllı ürünler tüketilebilir.
- Yağlar: Zeytinyağı, hindistan cevizi yağı, keten tohumu yağı ve ceviz yağı gibi sağlıklı yağlar tüketilebilir.
Kaçınılması gerekenler;
- Kırmızı et: A pozitif kan grubuna sahip kişilerin kırmızı eti sınırlı miktarda tüketmeleri önerilir.
- Süt ürünleri: A pozitif kan grubuna sahip kişiler, süt ürünlerini sınırlı miktarda tüketmelidir.
- Gluten: Buğday, arpa ve çavdar gibi gluten içeren yiyeceklerden kaçınılmalıdır.
(Glutensiz ürünlerimize gitmek için tıklayın.)
- Bazı sebzeler: Patates, mısır ve siyah fasulye gibi bazı sebzeler sınırlı miktarda tüketilmelidir.
A pozitif kan grubuna göre beslenme, kişinin sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmesine yardımcı olabilir. Ancak, kişinin tek başına kan grubuna göre beslenmesi yeterli olmaz, aynı zamanda yeterli miktarda su içerek, düzenli olarak egzersiz yaparak ve uygun bir yaşam tarzı benimseyerek sağlıklı kalmak önemlidir.
A negatif kan grubu beslenme
A Rh negatif kan grubuna sahip kişiler, kan gruplarına özel bir diyet takip edebilirler. A negatif kan grubu diyeti, kişinin sağlığına katkıda bulunmak amacıyla, bu kan grubuna uygun yiyeceklerin tüketilmesini ve bazı yiyeceklerden kaçınılmasını içerir. Aşağıda, A negatif kan grubu diyetinde dikkat edilmesi gerekenler özetlenmiştir.
Tüketilmesi önerilenler;
- Sebzeler: Ispanak, lahana, brokoli, kabak, kereviz, havuç, pancar, turp, sarımsak, soğan gibi sebzeler tüketilebilir.
- Meyveler: Elma, kivi, muz, ananas, çilek, üzüm, kiraz, armut gibi meyveler tüketilebilir.
- Proteinler: Tavuk, hindi, balık, soya, mercimek, nohut, börülce gibi bitkisel ve hayvansal proteinler tüketilebilir.
- Tahıllar: Yulaf, kepekli ekmek, esmer pirinç, bulgur, çavdar, mısır unu gibi tahıllar tüketilebilir.
(Tahıllara gitmek için tıklayın.)
- Yağlar: Zeytinyağı, keten tohumu yağı, ceviz yağı, avokado yağı gibi sağlıklı yağlar tüketilebilir.
(Yağlara gitmek için tıklayın.)
Kaçınılması gerekenler;
- Kırmızı et: A negatif kan grubuna sahip kişiler, kırmızı eti mümkün olduğunca sınırlı miktarda tüketmelidir.
- Süt ürünleri: Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri, A negatif kan grubu diyetinde sınırlı miktarda tüketilmelidir.
- Bazı sebzeler: Patates, domates ve biber gibi bazı sebzeler sınırlı miktarda tüketilmelidir.
- Bazı meyveler: Kavun, karpuz ve portakal gibi bazı meyveler sınırlı miktarda tüketilmelidir.
A negatif kan grubu diyeti, kişinin sağlığını destekleyebilir. Ancak, herkesin farklı besin ihtiyaçları vardır, bu nedenle, bu diyet kişiye özel olarak uyarlanmalıdır. Ayrıca, diyetin sadece bir parçası olarak egzersiz yapmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek de önemlidir.
B Grubu Beslenme
B kan grubuna göre beslenme, B kan grubu diyeti olarak bilinen bir beslenme programı önerilmektedir. B kan grubu diyeti, B kan grubuna uygun yiyeceklerin tüketilmesini ve bazı yiyeceklerden kaçınılmasını içerir. Aşağıda, b kan grubuna göre beslenme listesinde dikkat edilmesi gerekenler özetlenmiştir.
B Pozitif Kan Grubu Beslenme
B Rh pozitif kan grubuna göre beslenme, B pozitif kan grubu diyetidir. B pozitif kan grubu diyeti, B pozitif kan grubuna uygun yiyeceklerin tüketilmesini ve bazı yiyeceklerden kaçınılmasını içerir. Aşağıda, B pozitif kan grubu diyetinde dikkat edilmesi gerekenler özetlenmiştir.
Tüketilmesi önerilenler;
- Sebzeler: Brokoli, lahana, kabak, patlıcan, kereviz, kabak, ıspanak, yeşil fasulye, turp, kırmızı biber, havuç, domates gibi sebzeler tüketilmelidir.
- Meyveler: Ananas, kivi, üzüm, elma, armut, şeftali, kayısı, nar, çilek, böğürtlen, kiraz gibi meyveler tüketilmelidir.
- Proteinler: Kırmızı et, tavuk, hindi, balık, süt ürünleri, yumurta, soya, mercimek, nohut, fasulye, bezelye, az yağlı peynir gibi bitkisel ve hayvansal proteinler tüketilmelidir.
- Tahıllar: Tam buğday, esmer pirinç, yulaf, mısır unu, çavdar, yulaf ezmesi, kinoa gibi tahıllar tüketilmelidir.
- Yağlar: Zeytinyağı, fındık yağı, keten tohumu yağı, susam yağı, ayçiçek yağı gibi sağlıklı yağlar tüketilmelidir.
Kaçınılması gerekenler;
- Kırmızı etin aşırı tüketimi önerilmez.
- Mısır yağı, yer fıstığı yağı, susam yağı gibi bazı yağlar tüketilmemelidir.
- Domatesin fazla tüketimi önerilmez.
- Bazı deniz ürünleri, özellikle karides, midye gibi kabuklu deniz ürünlerinin tüketimi önerilmez.
B Negatif Kan Grubu Beslenme
B Rh negatif kan grubuna göre beslenme, B negatif kan grubu diyetidir. B negatif kan grubu diyeti, B negatif kan grubuna uygun yiyeceklerin tüketilmesini ve bazı yiyeceklerden kaçınılmasını içerir. Aşağıda, B negatif kan grubu diyetinde dikkat edilmesi gerekenler özetlenmiştir.
Tüketilmesi önerilenler;
- Sebzeler: Lahana, kabak, ıspanak, brokoli, turp, kırmızı biber, enginar, havuç, patates, pancar, kereviz, soğan, sarımsak gibi sebzeler tüketilmelidir.
- Meyveler: Ananas, kivi, üzüm, elma, armut, çilek, böğürtlen, kiraz, şeftali gibi meyveler tüketilmelidir.
- Proteinler: Kırmızı et, tavuk, hindi, balık, süt ürünleri, yumurta, soya, mercimek, nohut, fasulye, bezelye, az yağlı peynir gibi bitkisel ve hayvansal proteinler tüketilmelidir.
- Tahıllar: Tam buğday, esmer pirinç, yulaf, mısır unu, çavdar, yulaf ezmesi, quinoa gibi tahıllar tüketilmelidir.
- Yağlar: Zeytinyağı, fındık yağı, keten tohumu yağı, susam yağı, ayçiçek yağı gibi sağlıklı yağlar tüketilmelidir.
Kaçınılması gerekenler;
- Kırmızı etin aşırı tüketimi önerilmez.
- Ayçiçek yağı, kanola yağı, mısır yağı gibi bazı yağlar tüketilmemelidir.
- Domatesin fazla tüketimi önerilmez.
- Bazı deniz ürünleri, özellikle karides, midye gibi kabuklu deniz ürünlerinin tüketimi önerilmez.
AB Grubu Beslenme
AB kan grubuna göre beslenme, AB kan grubu diyetidir. AB kan grubu diyeti, AB kan grubuna uygun yiyeceklerin tüketilmesini ve bazı yiyeceklerden kaçınılmasını içerir. Aşağıda, AB kan grubu beslenmesinde dikkat edilmesi gerekenler özetlenmiştir:
AB Pozitif Kan Grubu Beslenme
AB pozitif kan grubuna sahip kişiler için önerilen bir beslenme programı, AB pozitif kan grubu diyetidir. AB pozitif kan grubu diyeti, AB pozitif kan grubuna uygun yiyeceklerin tüketilmesini ve bazı yiyeceklerden kaçınılmasını içerir. Aşağıda, AB pozitif kan grubu diyetinde dikkat edilmesi gerekenler özetlenmiştir.
Tüketilmesi önerilenler;
- Sebzeler: Lahana, kabak, ıspanak, brokoli, turp, kırmızı biber, enginar, havuç, patates, pancar, kereviz, soğan, sarımsak gibi sebzeler tüketilmelidir.
- Meyveler: Ananas, kivi, üzüm, elma, armut, çilek, böğürtlen, kiraz, şeftali gibi meyveler tüketilmelidir.
- Proteinler: Kırmızı et, tavuk, hindi, balık, süt ürünleri, yumurta, soya, mercimek, nohut, fasulye, bezelye, az yağlı peynir gibi bitkisel ve hayvansal proteinler tüketilmelidir.
- Tahıllar: Tam buğday, esmer pirinç, yulaf, mısır unu, çavdar, yulaf ezmesi, quinoa gibi tahıllar tüketilmelidir.
- Yağlar: Zeytinyağı, fındık yağı, keten tohumu yağı, susam yağı, ayçiçek yağı gibi sağlıklı yağlar tüketilmelidir.
Kaçınılması gerekenler;
- Kırmızı etin aşırı tüketimi önerilmez.
- Ayçiçek yağı, kanola yağı, mısır yağı gibi bazı yağlar tüketilmemelidir.
- Domatesin fazla tüketimi önerilmez.
- Bazı deniz ürünleri, özellikle karides, midye gibi kabuklu deniz ürünlerinin tüketimi önerilmez.
AB Negatif Kan Grubu Beslenme
AB negatif kan grubuna sahip kişiler için önerilen bir beslenme programı, AB negatif kan grubu diyetidir. AB negatif kan grubu diyeti, AB negatif kan grubuna uygun yiyeceklerin tüketilmesini ve bazı yiyeceklerden kaçınılmasını içerir. Aşağıda, AB negatif kan grubu diyetinde dikkat edilmesi gerekenler özetlenmiştir.
Tüketilmesi önerilenler;
- Sebzeler: Lahana, kabak, ıspanak, brokoli, turp, kırmızı biber, enginar, havuç, patates, pancar, kereviz, soğan, sarımsak gibi sebzeler tüketilmelidir.
- Meyveler: Ananas, kivi, üzüm, elma, armut, çilek, böğürtlen, kiraz, şeftali gibi meyveler tüketilmelidir.
- Proteinler: Kırmızı et, tavuk, hindi, balık, süt ürünleri, yumurta, soya, mercimek, nohut, fasulye, bezelye, az yağlı peynir gibi bitkisel ve hayvansal proteinler tüketilmelidir.
- Tahıllar: Tam buğday, esmer pirinç, yulaf, mısır unu, çavdar, yulaf ezmesi, quinoa gibi tahıllar tüketilmelidir.
- Yağlar: Zeytinyağı, fındık yağı, keten tohumu yağı, susam yağı gibi sağlıklı yağlar tüketilmelidir.
Kaçınılması gerekenler;
- Kırmızı etin aşırı tüketimi önerilmez.
- Ayçiçek yağı, kanola yağı, mısır yağı gibi bazı yağlar tüketilmemelidir.
- Domatesin fazla tüketimi önerilmez.
- Bazı deniz ürünleri, özellikle karides, midye gibi kabuklu deniz ürünlerinin tüketimi önerilmez.
0 Grubu Beslenme
0 kan grubuna göre beslenme, 0 kan grubu diyeti olarak adlandırılan bir beslenme programını içermektedir. Bu diyet, 0 kan grubu beslenme listesinde uygun olan yiyeceklerin tüketilmesini ve bazı yiyeceklerden kaçınılmasını içermektedir. Aşağıda, 0 kan grubu diyetinde dikkat edilmesi gerekenler özetlenmiştir.
0 Pozitif Kan Grubu Beslenme
0 pozitif kan grubuna sahip kişilerin beslenme programı, 0 pozitif kan grubu diyeti olarak adlandırılan bir beslenme programını içermektedir. Bu diyet, 0 pozitif kan grubuna uygun olan yiyeceklerin tüketilmesini ve bazı yiyeceklerden kaçınılmasını içermektedir. Aşağıda, 0 pozitif kan grubu diyetinde dikkat edilmesi gerekenler özetlenmiştir.
Tüketilmesi önerilenler;
- Proteinler: Kırmızı et, tavuk, hindi, balık, süt ürünleri, yumurta, soya, mercimek, nohut, fasulye, bezelye gibi bitkisel ve hayvansal proteinler tüketilmelidir.
- Sebzeler: Brokoli, ıspanak, kereviz, lahana, turp, soğan, sarımsak, enginar, havuç, patates, pancar, kırmızı biber, domates, marul gibi sebzeler tüketilmelidir.
- Meyveler: Ananas, kiraz, üzüm, armut, çilek, böğürtlen, şeftali, kavun gibi meyveler tüketilmelidir.
- Tahıllar: Tam buğday, esmer pirinç, yulaf, mısır unu, çavdar, yulaf ezmesi gibi tahıllar tüketilmelidir.
- Yağlar: Zeytinyağı, fındık yağı, keten tohumu yağı, susam yağı gibi sağlıklı yağlar tüketilmelidir.
Kaçınılması gerekenler;
- Süt ürünleri aşırı tüketilmemelidir.
- Kanola yağı, ayçiçek yağı, mısır yağı gibi bazı yağlar tüketilmemelidir.
- Bazı deniz ürünleri, özellikle karides, midye gibi kabuklu deniz ürünlerinin tüketimi önerilmez.
0 Negatif Kan Grubu Beslenme
0 negatif kan grubuna sahip kişilerin beslenme programı, 0 negatif kan grubu diyeti olarak adlandırılan bir beslenme programını içermektedir. Bu diyet, 0 negatif kan grubuna uygun olan yiyeceklerin tüketilmesini ve bazı yiyeceklerden kaçınılmasını içermektedir. Aşağıda, 0 negatif kan grubu diyetinde dikkat edilmesi gerekenler özetlenmiştir.
Tüketilmesi önerilenler;
- Proteinler: Kırmızı et, tavuk, hindi, balık, süt ürünleri, yumurta, soya, mercimek, nohut, fasulye, bezelye gibi bitkisel ve hayvansal proteinler tüketilmelidir.
- Sebzeler: Brokoli, ıspanak, kereviz, lahana, turp, soğan, sarımsak, enginar, havuç, patates, pancar, kırmızı biber, domates, marul gibi sebzeler tüketilmelidir.
- Meyveler: Ananas, kiraz, üzüm, armut, çilek, böğürtlen, şeftali, kavun gibi meyveler tüketilmelidir.
- Tahıllar: Tam buğday, esmer pirinç, yulaf, mısır unu, çavdar, yulaf ezmesi gibi tahıllar tüketilmelidir.
- Yağlar: Zeytinyağı, fındık yağı, keten tohumu yağı, susam yağı gibi sağlıklı yağlar tüketilmelidir.
Kaçınılması gerekenler;
- Süt ürünleri aşırı tüketilmemelidir.
- Kanola yağı, ayçiçek yağı, mısır yağı gibi bazı yağlar tüketilmemelidir.
- Bazı deniz ürünleri, özellikle karides, midye gibi kabuklu deniz ürünlerinin tüketimi önerilmez.
- Bazı meyveler, özellikle portakal, mandalina, mango, kivi gibi meyvelerin tüketimi sınırlı olmalıdır.
